姿勢の更新記録

安全に効果的なエクササイズで目標達成を目指します。

30代女性

ご自身で立ち姿や特に左肩の内旋が気になり、姿勢を変えて自信を持てるように！とピラティスを始められました。
現代人に多いスウェイバック姿勢と呼ばれる姿勢で、下腹部や脚の付け根の筋肉が効果的に使えていない状態でした。
また、頭が前へ出ている姿勢で、鎖骨付近に痛みがありました。

目標

スウェイバック姿勢や頭部前方偏位姿勢の改善

変化

正しく動かすことを繰り返し、身体の使い方がわかったことで日常生活でも最初は意識的に姿勢を修正し、今では自然と良い姿勢をとることができるようになっています。
見た目の変化で自信が持てるようになってきたと嬉しいご報告をいただきました。

30代女性

猫背が気になり、肩こりが悩みでした。
初めは肩を開くことが大変でエクササイズ中に肩がすくむことや顎が上がることがありました。
また、体幹の筋肉がうまく使えないことや、首・背中・脚の筋肉の柔軟性低下がありました。

目標

姿勢の改善・肩こり改善

変化

脚・体幹・首・頭が理想的なラインになりました。また、程よい脊柱のカーブに変化しました。
猫背姿勢から変化し、肩こりが軽減しました。

30代女性

胸椎右凸側弯症であり、右上背部の疼痛があります。
体幹と脚の見た目に左右差があります。
また、胸椎は右回旋・骨盤は左回旋、右股関節は外旋・左股関節は内旋位となっており、体幹の回旋や股関節の内外旋の可動域にも左右差を認めました。

目標

右上背部の疼痛軽減、姿勢の改善

変化

胸椎や股関節の柔軟性向上、特に外腹斜筋と左内腹斜筋の筋力強化を図りエクササイズを行ったことで、意識的に姿勢を修正することができるようになりました。
長年過ごしてきた姿勢であり楽な姿勢をとると戻りやすいですが、筋肉の使い方がわかり、弱い部分を意識的に使うことができるようになったことで、日常生活で痛みが出ることが少なくなっています。

30代女性

反り腰に加え、現代人に多いスウェイバック姿勢と呼ばれる姿勢で、下腹部の筋肉が効果的に使えていない状態でした。
また、肩こりに悩んでいました。

目標

反り腰改善、腰痛・肩こり予防

変化

身体のラインが整い、体幹の筋肉が使いやすくなりました。
普段から意識することで、座っている時や荷物を持つ時など、身体に負担がかかりやすい動作時にも応用が可能です。

50代女性

立ち上がる時に右膝に違和感があり、時々痛みが生じていました。
また、O脚であり見た目の悩みもありました。
普段の動作時、股関節が内側に回旋しており、膝から下が相対的に外側に回旋している動作パターンでした。

目標

立ち上がった直後の右膝の痛み予防、O脚改善

変化

股関節周囲筋を動かすエクササイズで、1回のレッスンでも見た目の変化に加え、立ち上がる時の違和感が軽減しました。